如何改变我的生物钟!早晨醒来后,慢悠悠地翻翻身,睡意盎然,恋床难舍,磨蹭很久,勉强起床后,上午的工作效率不高,到了下午精神才慢慢的来了,入夜后劲头反而最足,工作至深夜毫无倦意,好像
来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/06/28 17:38:06
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如何改变我的生物钟!早晨醒来后,慢悠悠地翻翻身,睡意盎然,恋床难舍,磨蹭很久,勉强起床后,上午的工作效率不高,到了下午精神才慢慢的来了,入夜后劲头反而最足,工作至深夜毫无倦意,好像
如何改变我的生物钟!
早晨醒来后,慢悠悠地翻翻身,睡意盎然,恋床难舍,磨蹭很久,勉强起床后,上午的工作效率不高,到了下午精神才慢慢的来了,入夜后劲头反而最足,工作至深夜毫无倦意,好像有用不完的劲,只是迫于第二天还有工作,才勉强上床就寝,早上床也是难以入睡的.
我妈说我从小就是 白天睡 晚上哭.现在也是 不到12点根本睡不着,我9点在床上躺拉2个小时都睡不着!该怎么办?
如何改变我的生物钟!早晨醒来后,慢悠悠地翻翻身,睡意盎然,恋床难舍,磨蹭很久,勉强起床后,上午的工作效率不高,到了下午精神才慢慢的来了,入夜后劲头反而最足,工作至深夜毫无倦意,好像
先熬两天不睡
然后白天喝咖啡
晚上自然会睡好
小孩不都是白天睡 晚上哭,后来调整过来后,白天哭 晚上睡
要不要服安眠乐入睡?就变成早入睡,早起
晚上9点入睡。一般最好是10点或是10点半入睡,较好
刚开始可能不适应,可后来就适应了
睡觉的时后,不要东想西想,才会马上入睡哦(这要自行调整)
(以前要我睡觉,是睡不著的。要拖很久才会睡著。调整后,就能马上入睡)...
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小孩不都是白天睡 晚上哭,后来调整过来后,白天哭 晚上睡
要不要服安眠乐入睡?就变成早入睡,早起
晚上9点入睡。一般最好是10点或是10点半入睡,较好
刚开始可能不适应,可后来就适应了
睡觉的时后,不要东想西想,才会马上入睡哦(这要自行调整)
(以前要我睡觉,是睡不著的。要拖很久才会睡著。调整后,就能马上入睡)
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意志+习惯
努力点,争取到国外去工作 那样就不用该生物钟了 !!!!
首先 具我的认识生物钟是跟你基因有关的 你只能适应它 尝试调节它的作用不大
人体随时间节律有时、日、周、月、年等不同的周期性节律。例如人体的体温在24小时内并不完全一样,早上4时最低,18时最高,相差l℃多。人体的正常的生理节律发生改变,往往是疾病的先兆或危险信号,矮正节律可以防治某些疾病。
许多学者的研究指出,按照人的心理、智力和体力活动的生物节律,来安排一天、一周、一月、一...
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首先 具我的认识生物钟是跟你基因有关的 你只能适应它 尝试调节它的作用不大
人体随时间节律有时、日、周、月、年等不同的周期性节律。例如人体的体温在24小时内并不完全一样,早上4时最低,18时最高,相差l℃多。人体的正常的生理节律发生改变,往往是疾病的先兆或危险信号,矮正节律可以防治某些疾病。
许多学者的研究指出,按照人的心理、智力和体力活动的生物节律,来安排一天、一周、一月、一年的作息制度,能提高工作效率和学习成绩,减轻疲劳,预防疾病防止意外事故的发生(所谓智力生物节律,就是人一天中有时记忆力好,有时则差,有一定的规律,如有的人早上5—9时记忆力好,而另一些人则是晚上记忆力好等等)。反之假如突然不按体内的生物钟的节律安排作息,人就会在身体上感到疲劳、在精神上感到不舒适。
以上是我从文章中截下来的, 我也是一个夜鬼 晚上不到12点根本一点睡意都没有,这是与生俱来的 我小时候也是这样 眼光光看天花板看到差不多1点才能睡着 我25岁现在白天选一份不太操劳的工作 也就是那种退休型的,晚上呢就弄淘宝或者去写写小说 或者去朋友的公司帮帮忙逗点小费。这样的生活我觉得适合我,不需要去勉强自己非得白天精神,这是从根本上做不到的,我觉得 只是我觉得呵呵,,我只能介绍我的做法,如果你非得白天精神点也不是没办法,
1. 咖啡我有一段时间要白天办事所以白天必须精神,OK我就喝咖啡,早上起来的早餐就有咖啡,然后喝了1小时后再工作,感觉挺好的,不过我也只维持一段时间,长期这样做好不好我就不知道了,
2. 然后呢还有一个办法就是运动,你早上起来运动30分钟再去上班,挺不错的因为你运动时肾上腺素分泌会比较多,令你有一个早上的精神,
3. 工作的超强度,我大学时候一次要做接新生工作的统筹,早上7点必须起来连续一个星期一早起来就面对很多新生和干部。特多问题。。特精神,不精神不行 呵呵
以上。。。。。希望对你有帮助吧 附上资料
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自己起床要速度,不能磨蹭,坚持下去,相信这个只要有毅力就能作到,实在不行3个闹铃伺候;
上午开始工作前可以泡杯咖啡来提神或许有所帮助,你也可以让冷空气清醒下你的大脑;
晚上毫无倦意是嘛?喝点酒,微醉就好,床上一躺,开始数羊,不出几分钟就得给我睡着了;
友情提示:常常改变生物钟么,对身体是有害的!...
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自己起床要速度,不能磨蹭,坚持下去,相信这个只要有毅力就能作到,实在不行3个闹铃伺候;
上午开始工作前可以泡杯咖啡来提神或许有所帮助,你也可以让冷空气清醒下你的大脑;
晚上毫无倦意是嘛?喝点酒,微醉就好,床上一躺,开始数羊,不出几分钟就得给我睡着了;
友情提示:常常改变生物钟么,对身体是有害的!
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挺好的啊.